宅家种下一片小森林，快领取这份超治愈的绿植养护攻略

原创 沪小康 沪小康-上海健康科普资源库

康康，春光明媚、莺飞草长，我想要把绿色植物都给“搬”回家！

小小，植树节马上到啦，宅家只需动动手，顷刻打造专属于你的“秘密花园”！

谢谢康康的建议，打造家居绿色小森林有讲究，一起听听专家怎么说！

医学顾问

上海市疾病预防控制中心

杨思佳、李嘉慧

上海市精神卫生中心

赵雅娟 心理治疗师

常见的家居小森林，

你了解多少？

哪些植物适合室内种植？

✪多肉植物；

✪紫藤、雪松、黄杨等桩景植物；

✪吊兰、芦荟、绿萝等草本植物。

哪些植物不适合室内环境？

✪有些植物花叶虽美，却要小心，可能对人体有害，

比如郁金香含毒碱，连续接触2个小时以上会头昏；

含羞草有草碱，经常接触会引起毛发脱落。

✪还有一些植物会引起过敏或者散发气味，

比如水仙花头（鳞茎）内有拉可丁，很容易引起人体过敏；

玉丁香的香气浓郁，久闻对人体有刺激作用。

超治愈的家居小森林，

你用对了吗？

家居绿植的生态功能

绿植除了能够通过光合作用，吸收二氧化碳并释放氧气、改善室内空气质量，它还有着杀菌滞尘、净化空气的作用。

桩景植物，如紫藤、雪松、黄杨、大叶黄杨、石榴等能分泌杀菌素，有杀灭细菌等微生物的能力。

图片来源：图虫创意

在改善室内微气候方面，绿植更是一把好手，它能够调节室内温度和湿度，绿萝、吊兰被称为“天然加湿器”；植物盆景能够减少辐射热，具有一定的降温补湿作用。

在阻隔和吸收噪音方面，绿植也有其用武之地。

家居绿植的健康效应

室内绿植将大自然的生态环境元素带入室内，通过接触自然来缓解精神压力。

室内绿植同样有着治愈心灵的魔力，花卉草木不仅能够有效舒缓压力、消除疲劳，减少焦虑、抑郁等负面情绪，对提升创造力和注意力也有积极作用。

同时，植物的绿色能保护眼睛，调节视神经疲劳。在整洁的书房、客厅或卧室摆设盆景，不时凝视，可以起到缓解视疲劳、保护视力、调节身心的效果。

除了观赏之外，园艺爱好者们在打理花草果蔬过程中，让自己动起来，带来更多的健康益处，比如能够降低罹患心血管疾病和糖尿病的风险。

打造专属自己的家居小森林，

你学会了吗?

“宁可食无肉，不可居无竹”。把绿植引入室内，不仅能美化环境、改善室内空气质量，还能调节情绪、缓解压力，提升注意力，只需一隅一角，就能带给人们感官上的美妙享受。

图片来源：图虫创意

美餐厅

在餐厅摆放生机活泼类型的植物，令人精神振奋，增进食欲。

美卧室

卧室是休息的地方，摆放小巧别致的绿植，恬静、闲适、淡然。

美阳台

阳台日光充足，宜摆放喜阳植物、色彩鲜艳的观花或观果植物，还可以悬挂几盆吊兰或者绿萝，既可以创造美景，还能遮挡夏日强烈的阳光、改善室内热环境。

另外，要想绿植陪伴你久一点，养护也很重要哦！

✪适度浇水，避免绿植根系长期浸水腐烂；

✪避免空调直吹绿植；

✪避免绿植经常被触碰；

✪喜光植物尽量摆放在光照充足的地方。

“园艺治疗”，了解一下

植物除了美化环境的作用外，对人的心理也有着深刻影响：帮助人们缓解心理压力，促进心理健康，增强幸福感。而与植物相关的心理治疗，称为“园艺治疗”。

园艺治疗是通过种植和管理植物，重新与自然获得连接，改善生活环境，感受植物的力量，进而改善负面情绪、放松身心。通过三个层次来感受园艺治疗对心灵的滋养：

01

第一层

“池塘生春草，园柳变鸣禽。”

走出家门，向户外投注更多目光，当我们看到植物欣欣向荣的一面，内心也受到感染，迸发出欢喜，于是整个世界都变得美好起来。

02

第二层

“好雨知时节，当春乃发生。”

我们都知道，植物生长有自己的节律，每一刻的成长都有自己的意义。

03

第三层

“以近知远，以一知万，以微知明。”

反思养育植物的过程，给自己一些启发，从容面对生活中的问题。

图片来源：图虫创意

例如，一盆萎靡不振的植物，怎么浇水都不管用。当你细心观察，发现原来是根部发黑——生长和吸水的能力变差导致。

其实这是一个隐喻，生长不良的根，就像过度压力下的人的内心，不能获得足够的营养去让自己变得生机盎然。

这时，我们能做的就是剪掉坏掉的根系，处理伤口，重新把植物埋进土里，等待新根的萌发。

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