总被情绪左右，如何拿回「情绪掌控权」？

3、能够考虑他人的情感。

在交流中能够与他人共情，理解他人的立场与情感，能够帮助他们更好的解决问题。

与之相对的，情绪不成熟的人往往在这三个特点上有所缺陷：

他们不能很好地管理情绪；容易以自我为中心，强调“我”的想法和观点；过度依赖他人，像一个小孩子一样需要他人帮忙做决定。

所以，这样的情绪管理自然会给自己和他人都带来困扰。

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02.

情绪不成熟的危害

情绪不成熟的人看似擅长发泄负面情绪，能够减压，实际上，他们并不能很好地 识别、分析和理解情绪。比如说，有些人虽能意识到自己体会到泛泛的“烦躁”，但又说不出这种感觉底下具体是什么情绪。可事实上，有可能在更深层次，ta感受到的其实是因受到区别对待而产生的不公感，又或是被人误解带来的委屈感。

同时，有些不成熟者更容易被自身情绪折磨。因为他们不能管理调节情绪，只会简单粗暴地发泄，所以 当意识到自己的失控但又无能为力时，也会在脱离情绪之后感受到深深的自责和愧疚。

另外，不成熟的人也常常阴晴不定，琢磨不透，需要旁人额外小心。 不成熟的情绪会消耗他们身边人的耐心，使身边的人受到伤害。而他人的离开，更会反作用于他们，进一步影响情绪。长此以往，可能会陷入 “情绪爆发—影响他人—他人反馈不适当—情绪爆发”的恶性循环里。

03.

如何才能让自己的情绪成熟起来

生活中，不是所有人都能准确评估自己情绪成熟的情况。 缺乏认识自己的途径、缺乏真实客观的评价反馈、缺乏接纳自我的决心、没有改变的动力，都可能会使得我们不成熟却不自知。因而首先清晰而准确地评估自己的情绪成熟度，才能在未来的生活中抓住机会去改善自己的情绪控制能力。

为此，KY测评研发了【情绪成熟度测试】。【情绪成熟度测试】从情绪稳定、情感成熟、人际和谐、人格整合、独立自主五个方面，分析你的情绪弱点，帮助你迈出控制情绪的第一步。

• 情绪稳定：能识别、分析、理解情绪，合理地表达，妥善处理问题

• 情感成熟：冷静面对挫折，不以自我为中心，不推卸责任

• 人际和谐：人际交往和谐，适应社会灵活调整交往模式

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通过这个测试，你可以：

• 全面评估自己的情绪成熟程度

• 认识到自己情绪管理中存在的弱点

• 掌握管理情绪简明易懂的方法论

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测试题数: 40题 | 测试报告: 约15页

所需时长: 5-7mins | 测试价格: 12.9元

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结果页预告

在结果报告里，首先你将会获得自己 情绪成熟度的总分得分。然后我们会从五个分维度的表现，一一告诉你， 你在日常生活中情绪容易失控吗？面对逆境和挫折时是否足够冷静？人际交往和适应能力够不够？情绪上的独立能力如何？是否积极地面对生活？最后，再针对你的个人情况，给到适合的建议。

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如果你符合以下的情况，那这个测试就非常适合你：

• 容易陷入在负面情绪当中，被情绪左右

• 常常一点就爆炸，自己却不知道为什么发脾气

• 经常被身边的人说情绪太激动

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References：

Allen, R. (2011). How to Become Emotionally Mature.

Brierley, M. (1933). General: Raymond R. Willoughby. 'A Scale of Emotional Maturity'. The Journal of Social Psychology, 1932, vol. III, p. 3.. Int. J. Psycho-Anal., 14:263.

Singh, Y. & Bhargava, M. (1990).Manual for Emotional Maturity Scale (EMS).Agra, India: National Psychological Corporation, Pp.1-13. 返回搜狐，查看更多