拍照不懂怎么摆姿势，进来学体式，每个角度都自然又好看

双人瑜伽里面收获的便是两人之间的默契程度了，如果两个都是女性朋友，那么就可以尝试着练习这个体式，两个体式对于身体的柔韧度都有很好的训练效果，一人在地面上呈现下腰姿势，然后另一人绕过其身体，双腿挂在其身上，将你的上半身向前向上挺起，尽量展现出自己的腰窝，还可以很好地进行腰部瘦身哦。

出门旅行自然要和三五好友一起，这样子简单的快乐也可以变成多倍，在离海边不远的地方，找一处有灯塔的地方，选择一块干净的地方，进行这个体式的练习，双手支撑在地面上之后，然后双腿向后蹬将身体呈现倒立姿势，等到身体稳定之后将一腿进行折叠，一腿向后进行伸展，这样子可以帮助髋部进行运动，促进脂肪的代谢，在一定程度上拉伸腹部，加快腹肌的形成。

现代旅行中必做的一件事情就是就是摆拍，这种摆拍也是很要求技术的，尤其是这种有难度的姿势进行摆拍需要练习者有一定的练习基础，男生在下面呈现底座用双腿支撑位两位女生，两位女生将双手合十放在胸前，一腿搭在另一腿上，并且头部向身侧扭转，可以很好地拉伸颈部，预防颈椎疾病。

旅行和瑜伽是一组最佳拍档，在旅行的地方练上一组瑜伽体式也不会显得很突兀，相反的会显得十分的融洽，并且在人口密集的地方做上这样一组姐妹瑜伽，相信回头率也是百分之百的，一人进行下腰的姿势，腿部向上进行伸展，可以塑造好看的腿型；一人进行舞蹈体式的练习，不仅可以很好地拉伸腹部，促进腹肌的练成，并且还可以形成好看的腰窝和腿型的塑造。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看舞蹈体式是怎么做出来的吧！

舞蹈体式详解：

1、先是将整个身体呈现标准的站姿，然后开始调整你的呼吸，慢慢的将你的四肢进行放松。

2、然后深吸一口气，慢慢将腿部向后向上进行抬起，直至你的手紧紧抓住翘起的脚掌。

3、等到身体稳定之后可以将脚掌踮起，上半身向前进行一定程度的伸展。

旅行的时候总是避免不了多吃一些当地的美食，一不小心吃过量之后，美食便会转变为身上的脂肪，那么这个时候可以和小姐妹一起进行瘦身瑜伽的练习，一人在身下进行下腰姿势，一人在上方身体呈现弓形

和女性朋友一起练习瑜伽，在身体柔韧度上有一些相似性，但是还是缺少一些力量上的支持，因此可以选择和男性朋友进行这组瑜伽体式的练习，可以轻易的将女孩举起，单腿单手支撑在地面上之后，另一侧的手稳稳举起女孩，那么这个时候克服重力可以促进脂肪的燃烧，并且还可以训练身体的协调性。

想来这短短的二十年人生，唯有旅行和瑜伽不能辜负，在黄昏的时候可以进行四肢伸展的体式，双手支撑起整个身体之后，等到身体稳定之后将一只手撤回去，双腿尽量向身侧进行伸展，可以在视觉上进行四肢的拉长，让你短期之内变得纤细。

旅行不应该只有逛吃逛吃，还应该有着喜爱的瑜伽和心爱的朋友们，三五好友练习一组瑜伽体式，体验着生活的小确幸。 返回搜狐，查看更多