轮滑基础教程︱摔倒不用怕，就怕不懂方法
2018-10-20 19:43
来源:
中国轮滑网
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中山老师要点提示：
对于初学者，在学习轮滑过程中摔倒是不可避免的，滑行时佩戴头盔与护具，可降低心理的恐惧感，降低受伤的几率，由于摔倒时的状况各不相同，所以没有一种万能的摔倒保护技术，那么为了能把护具的保护效果发挥至最佳，介绍一种有效的向前摔倒的保护方法。
摔倒的保护方法
当滑行时感到重心不稳要摔倒，尽可能的降低重心，腹部和背部放松，膝关节、肘关节和手掌护具触地。
同时手指张开，以免手指受伤，护具的硬塑料可以防止手掌和关节的受伤，双手撑地，缓冲摔倒时的力量。
在滑行时重心偏前一些，不可偏后，易导致向后摔倒，向后摔倒要比向前摔倒的风险大很多，要加强的重心的控制。
摔倒后如何站立
摔倒后，无论身体呈何种姿态，首先要做的第一点就是使身体翻转至肚皮朝下，呈双膝跪地，双手撑地姿态。
待稳定后，一条腿抬起至单膝跪地状态，重心放至前腿。
之后再把后腿向前抬起，使两脚平行或靠拢状态。
感到稳定后，双手用力推地面使上体慢慢抬起。
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第一章知识回顾
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