超高效记忆术（2）强化记忆的方法
在记忆时将视觉与其他感官结合，更有助于提升记忆量。（Fotolia）
人类的大脑在接收外界资讯时，约有八成是来自眼睛，也就是视觉。因此，学习时使用的感官也是以视觉为主，但如果在记忆时将视觉与其他感官结合，更有助于提升记忆量。
因为记忆具有一种特性，就是运用的感官愈多，愈容易记忆。
事实上，我自己也曾同时运用多种感官帮助记忆。记忆竞赛有一个项目是“脸与名字”。正如字面所示，就是一项记忆人脸与名字的竞赛。在记忆的时候，为了加强脑中的印象，我会目不转睛地盯着大头照看。
同时，我会用耳朵听得到的音量，小声念出那个人的名字。此外，我还会一边念名字一边用手指触摸文字。我从经验上感受到，把视觉、听觉与动觉组合起来，确实能够强化记忆。
以下将介绍各种利用感觉提升学习记忆力的方法。
听觉听声记忆
人并不是眼睛看到什么，就能够全部记忆起来。
由于人类并不像相机那样具有保存影像的能力，因此不擅长把画面原原本本地记忆起来（虽然的确有人能够把眼睛看到的东西像照片一样记忆起来）。
同样地，人也不可能把声音百分之百保存下来，但是相较之下，声音比影像更容易残留在记忆里。
想像一下以下的情形，或许会更容易理解吧。
假如有人出了这么一道题：“接下来我会给你看一组电话号码五秒钟，请不要做任何笔记，直接把号码背下来。”请问如果是你的话，你会怎么记忆呢？
大部分的人应该都会念出声音，靠着复诵数字的声音记忆下来，而不是靠眼睛把数字印在脑海里吧？既然声音如此容易残留在记忆里，那么学习时就应该更常使用耳朵才对。
把靠声音记忆的方法套用在学习上思考的话，第一个想到的就是“朗读”。小学时从算数的九九乘法到国语课本都经常使用“朗读”，这是一件非常合理的事。
长大以后确实比较难在他人面前进行，但独自学习时为了强化记忆，还是应该积极利用“朗读”才对。
此外，在利用声音记忆时，还有一个推荐的方法。那就是戴“耳塞”。
虽然戴上了耳塞，但并不会完全听不见声音。请试着用双手摀住耳朵，然后随便说一些话。声音听得很清楚吧？只是我想各位会发现，声音听起来的感觉跟没摀住耳朵时的感觉不一样。
比起来自耳朵的声音，是不是更像透过脸部骨头振动所传来的声音呢？伴随这种振动而来的声音会刺激大脑，进而提升专注力与记忆力。
市面上似乎有各式各样的耳塞，例如聚氨酯制或海绵制等等，请多方尝试后，找出一种最适合自己的吧。
嗅觉大脑也无法抵抗香味
你有过这样的经验吗？在闻到某种香味的瞬间，突然想起过往的回忆。
例如一闻到某种花香，就想起以前住的旧家庭院或阳台，或是在街上突然闻到一股熟悉的香水味飘来，就不禁东张西望地寻找前女友的身影⋯⋯
香味似乎与记忆有着非常紧密的关联。理由据信是因为脑中最先传达气味的部位，恰好与控制情感或记忆的部位相邻。
既然如此，一边学习一边嗅闻某种香味，应该会形成强烈的记忆才对。
事实上，据说一种香味具有活化脑神经，并提高基础记忆力的效果。那就是“迷迭香”的香味。根据英国诺桑比亚大学最新的研究报告显示，“迷迭香”的香味具有提高记忆力的作用。
据说比起未使用香味的组别，一边闻着迷迭香香味一边记忆题目的组别，在后来的记忆测验中，长期记忆力高出六至七成之多。
我自己也有在使用迷迭香的香味，况且迷迭香并不算非常昂贵的东西，所以我经常使用。平常我都在桌上摆着精油用具，让空气中飘散著香味。比赛时，我也会滴几滴精油在面纸上，在出场前嗅闻一番。
或许迷迭香确实对提升记忆力有效，不过由于这种香味本身就很好闻，因此说不定在转换心情、振奋精神上也有很大的效果。
动觉手会记忆
我想学习过珠算的人都知道，有一种计算方式叫珠算式心算。就是在脑海中创造算盘的心像，靠着拨动虚拟的算盘进行计算。要能够做到这一点，需要经过某种程度的训练。
因为在养成习惯之前，人很难在脑海中维持算盘的心像，而这也算是一种记忆。
倘若观察一群正在进行珠算式心算的孩子就会发现，大家都在做同样的动作。每一个人的手指都好像在拨动实际的算盘一样，尽管他们拨动的只是脑海中的心像而已。
程度愈高的人愈不需要活动手指，光靠心像即可拨动算盘，但在刚开始的阶段，每一个人都会像在拨动真正的算盘一样移动手指。这是为了让大脑更容易维持住虚拟的算盘心像，才需要靠着实际操作的动觉帮助记忆。
像这样在记忆某些事情时，只要伴随着身体的动作，就能够让记忆在脑海中留下更强烈的印象。适合使用动觉帮助记忆的有“汉字”或“英文拼音”等等，也就是我们小时候在笔记本上反复抄写背诵的那些文字。
不过比起实际抄写背诵，我推荐一个更为简便的方法。那就是“徒手书写”。所谓的徒手书写，指的就是用手指在空中写字的行为。这种方法之所以有效，是因为眼睛看不见手指写的字。
因为看不见字，所以虽然不是前文所说的珠算式心算，但为了把字写完，必须持续维持那个字的心像才行。换句话说，就是可以同时确认自己是否已经记住那个字。
使用徒手书写记忆的好处，也体现在输出的时候。有时即使是记忆有点模糊的文字，一旦开始书写，手就会像全自动般把字写出来。这种现象就是因为大脑记得徒手书写时的动觉，所以才能让手重现那种感觉。
在记忆文字的时候，不妨养成运用心像与动觉的徒手书写习惯吧。
─ ─摘自:《超高效记忆术》／麦田出版提供 返回搜狐，查看更多
责任编辑：