近年來健身已經變為一股新的潮流！該怎麼和外國朋友交流健身技巧？如何讀懂外國網站、YouTube上的的健身資訊？今天就來教教大家最實用的健身英文！

Muscles 肌肉

Core　➪　核心肌群

Biceps　➩　二頭肌

Triceps　➩　三頭肌

Abdominal muscle　➩腹肌（簡稱abs）

Six-pack abs　➩　六塊腹肌

Firm abs　➩　馬甲線

V-line abs　➩　人魚線

Calf muscle　➩　小腿肌群

Gluteus　➩　臀大肌

Trapezius　➩　斜方肌

Fitness equipment 健身器材

Dumbbells　➩　啞鈴

Barbells　➩　槓鈴

Bandgrip　➩　握力器

Chestpull　➩　彈簧擴展器

Treadmill　➩　跑步機

Aero bike　➩　有氧健身車

Workout moves 健身動作

Squat　➩　深蹲

Push-up　➩　俯地挺身

Sit-up　➩　仰臥起坐

Crunch　➩　卷腹

Reverse crunch　➩　反向卷腹

Dead lift　➩　硬舉

Hip extension　➩　臀部伸展

Bench press　➩　臥推

Lunge　➩　跨步

Plank　➩　棒式

Bridge　➩　橋式

Lunges　➩　弓箭步

Jumping jacks　➩　開合跳

Burpee　➩　波比跳

Pull-ups　➩　引體向上

Aerobic exercise　➩　有氧運動

Cardiovascular training　➩　心肺適能訓練

其他

Gym　➩　健身房

Instructor　➩　教練

Workout　➩　健身

Warm up　➩　暖身

Cool down　➩　緩和運動

Stretching　➩　伸展

Circuit training　➩　循環運動

【補充】

• 健身這個英文單字，我們可以用 work out、fitness，而 exercise 指的是比較廣泛的運動的統稱

人的身材也有很多不同的英語形容詞：

Well-built　➩　結實的

Fit　➩　健康、身材健美的

Lean　➩　精實的

Wiry　➩　節食、精瘦

Muscular　➩　肌肉發達的

Brawny　➩　肌肉發達、強壯的

Ripped　➩　肌肉線條分明的

Husky　➩　高壯的

Beefy　➩　塊頭大的

Curvy　➩　玲瓏有緻、曲線的

Big-boned　➩　骨架大的

Chubby　➩　胖的

Skinny　➩　瘦的

Slim　➩　苗條的（女生）

Slender　➩　體態優雅（女生）

Petite　➩　嬌小的（女生）

除此之外，還有一些健身有關的其他英文單詞：

Muscle strain　➩　肌肉拉傷

Muscle failure　➩　肌肉疲乏

Muscle head　➩　健身狂人

Supplement　➩　健身營養補給品

Protein drink　➩　蛋白質飲料

Protein powder　➩　高蛋白粉

Protein bar　➩　蛋白質營養棒

Carbohydrate　➩　碳水化合物，簡稱 Carbs

Sodium　➩　鈉

Fat　➩　脂肪

Repetitions　➩　次數（每個健身動作要做幾次）

Sets　➩　組數（每個健身動作要做幾組）

Fully-equipped gym　➩　設備健全的健身房

Gym membership　➩　健身房會員

Dialogs 常用的健身相關對話

A：You look so ripped! How often do you work out?

A：你的肌肉看起來好有線條！你都多久健身一次啊？

B：I have been working out 5 times a week since university.

B：從大學開始，我每個禮拜健身五次

A：Nice! Can I know how many sets and reps do you do for each machine?

A：真棒！我可以知道你每個運動器材都做幾組跟幾下嗎？

B：My workout routine consisted of 3 sets and 10 to 12 reps for each set until muscle failure.

B：我的日常健身內容是由每個器材三組、每組十到十二下直到肌肉疲勞所構成